Atividade física faz parte do seu dia a dia. Você pode praticar em seu tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas. Fazer qualquer atividade física, no tempo e lugar em que for possível, é melhor que não fazer nada.
Quanto tempo você permanece em comportamento sedentário diariamente? Que tal criar momentos no seu dia para movimentar o corpo? São pequenos intervalos em sua rotina que farão toda diferença em sua saúde.
Outra dica interessante é incluir o exercício físico - tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem o objetivo de melhorar ou manter as capacidades físicas (cardiorrespiratória, força, flexibilidade e equilíbrio).
E se a dúvida é qual o melhor exercício físico, a resposta é simples: aquele que você gosta de fazer!
Para saber mais sobre atividade física e seus benefícios para a saúde, consulte o Guia de Atividade Física para a População Brasileira, produzido pelo Ministério da Saúde: https://bit.ly/3y2itTy
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