Temos duas perguntas para iniciar esta conversa:
1. Você está satisfeito com seu peso corporal?
2. Seu peso corporal atual contribui com a manutenção de sua saúde?
Seu peso corporal tem uma história para contar. Entre ganhos e perdas ele reflete sua relação com a alimentação, exercícios físicos, sono, estresse, ansiedade e inúmeros outros fatores.
Manter um peso corporal adequado é primordial para quem deseja manter a saúde e conquistar longevidade com qualidade.
O peso corporal adequado implica em manter massa muscular esquelética, gordura corporal e massa óssea em proporções adequadas. Tal equilíbrio ocorre quando alimentação, exercício físico e sono são gerenciados adequadamente ao longo da vida.
Quando o peso corporal se encontra abaixo ou acima do recomendado um sinal de alerta se acende. Doenças como desnutrição, excesso de peso e obesidade precisam de tratamento adequado. São fatores de risco que predispõem a outras doenças. Modificar o peso corporal para um patamar adequado é prevenção.
O maior problema quando falamos em manter peso corporal adequado são os modismos alimentares. Eles encantam por vender as promessas que você quer ouvir. Na prática sabemos que, normalmente, os resultados trazem você de volta ao ponto de partida (as vezes até dois passos atrás).
Diga não as dietas da moda, as dietas restritivas, as que excluem alimentos ou grupos de alimentos. Entenda que manter um estilo de vida saudável é cultivar diariamente hábitos que contribuem com sua saúde.
Leia novamente os conteúdos que publicamos sobre Pilares de uma vida saudável:
• Toda mudança de hábito traz benefícios a curto, médio e longo prazo: https://bit.ly/3WdKTEE
• E se a dúvida é qual o melhor exercício físico, a resposta é simples: aquele que você gosta de fazer! https://bit.ly/3FpvLxO
• Pequenas mudanças na alimentação fazem grande diferença na sua saúde: https://bit.ly/3SOAKLz
Vamos dar o primeiro passo?
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